Rencanakan rutinitas malam yang konsisten untuk menandai waktunya melambat: matikan layar, redupkan lampu, dan pilih kegiatan yang menenangkan. Konsistensi memberi
Continue reading
Menciptakan Sudut Hening di Rumah
Pilih satu sudut rumah yang bisa menjadi zona tenang: sebuah kursi, karpet kecil, atau pojok dengan tanaman. Area ini sebaiknya
Continue reading
Membangun Pagi yang Tenang: Panduan Ritme Lambat
Mulailah pagi dengan mematikan notifikasi dan memberi waktu lima sampai sepuluh menit untuk duduk tenang. Duduklah dekat jendela atau di
Continue reading