Rencanakan rutinitas malam yang konsisten untuk menandai waktunya melambat: matikan layar, redupkan lampu, dan pilih kegiatan yang menenangkan. Konsistensi memberi otak petunjuk bahwa hari mulai ditutup.
Pilih daftar putar musik yang lembut atau suara alam yang menenangkan. Volume rendah dan melodi sederhana dapat menciptakan latar yang mendukung suasana santai tanpa mengalihkan perhatian.
Gunakan aroma ringan seperti lilin beraroma atau diffuser dengan minyak esensial yang lembut. Aroma dapat membuat ruang terasa hangat dan mengundang, asalkan tidak terlalu kuat.
Luangkan waktu untuk ritual sederhana seperti membaca beberapa halaman buku atau menulis catatan singkat tentang momen baik hari itu. Kegiatan ini menutup hari dengan rasa kehadiran dan penghargaan kecil.
Sediakan waktu tidur yang cukup dengan rutinitas yang mau diulang, seperti menyisir rambut atau membersihkan wajah dengan perlahan. Kebiasaan kecil ini menandai akhir hari dan memberi rasa nyaman sebelum beristirahat.