Mulailah pagi dengan mematikan notifikasi dan memberi waktu lima sampai sepuluh menit untuk duduk tenang. Duduklah dekat jendela atau di sudut favorit, nikmati cahaya lembut sambil menarik napas dalam-dalam.
Buatlah ritual minuman hangat yang dinikmati perlahan, entah itu teh herbal atau kopi ringan. Nikmati aroma dan panas cangkir tanpa tergesa-gesa, biarkan momen itu menjadi titik fokus awal hari.
Lakukan gerakan ringan seperti peregangan sederhana atau berjalan kaki singkat di sekitar rumah. Bergerak pelan membantu tubuh dan pikiran menyesuaikan diri dengan ritme hari tanpa tekanan waktu.
Gunakan jurnal singkat untuk menulis satu atau dua kalimat tentang niat hari itu atau hal kecil yang bersyukur. Tulisan singkat ini bisa menjadi jangkar yang menenangkan saat hari mulai sibuk.
Atur pakaian dan tas malam sebelumnya untuk mengurangi keputusan pagi hari. Menyederhanakan rutinitas membantu mempertahankan aliran pagi yang tenang dan mengurangi kebingungan kecil yang mengganggu mood.